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美活 眠活 健活 賢活



パジャマは une nana cool(ウンナナクール)
本は失われた時を求めて(上)です。


女性の睡眠のゴールデンタイムは22:00〜2;00でコアタイムが24:00から6:00といわれていますね。

私の目覚まし時計は6時15分です。

眠るのは22:00を目標にしていますが、実際には22:30から23:00の間。

ですからなるべく21:30からは煙草やお酒、パソコンや運動などを控えて、リラックスタイムをつくることがよいようです。

たとえばアロマや読書、音楽でリラックスタイム。私の場合は入浴、お肌のエステ、ストレッチは21:00前後には終わるように。

私の場合は、残業があると帰宅が21:00になっちゃうんです。電車の中でパンをつまみ食いし、自宅で、お蕎麦やおうどん、お粥です。

22:30までには、入浴とお肌のエステ、ストレッチをすませ、23:00にリラックスタイムをとりながらなるべく0:00には眠る体制つくり。

リラックスタイムの読書は美術画集をみたり、読書はあまりのめり込まない短編集などにしています。推理小説や次のページをめくりたい衝動にかられる小説は、睡眠時間が削られちゃう。

こんなときは「ユリシーズ」や「失われた時を求めて」などの長編シリーズを読むと、退屈な場面で寝ようって思いきれますよね。

リラックスタイムは賢活もできるというわけです。

| LohasStyle ロハス | 17:58 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
美活のお道具
11月14日記事「美女願望はないけれど・・・これだけは美活したい」で、いくつかの美活をご紹介したなかで、申し込んだばかりの二品が到着いたしました。

I'm PINCH (アイムピンチ) です。



うれしいことにノーストレスほじほじスプーンがついていて、最後の1滴までつかえるような心配り。本日の夜からお試ししますね。
経過報告 15日到着
15日 夜 しっとりした感触 朝まで続きました。
16日 朝 化粧のりはいつもと同じ感じ?
16日 夜 なんだか肌が白くなったわけではないけれど、透き通った感じに思えます。
そしてアサイーレッドスムージー!


19時に帰宅。19時半に食事を済ませて、20時に到着したアサイーレッドスムージー。どうしても試したくなり、さっそくシェイク。(本当は空腹時に摂るのがベスト)

あら、おいしい。ほのかな甘さ。シェイク後10分おくとトローリととろみがつきます。あっさりと飲んでしまったので、一食を置き換えるのに不安を覚えたのですが、すぐに満腹感が!

明日の朝食にいたします。
経過報告 15日到着
15日 夜 軽い食事のあとに 満腹感はありましたが、21時半ころになんとなく空腹を覚えました。空腹を補うには、スムージーを飲んだあとに200mlのお水を飲むとよいそうです。

16日 朝 何も食べずにアサイーレッドスムージーだけ。11時半ころに空腹感。朝食にとるにはベストです。
すこすづつ経過報告を追記していきますね。


| LohasStyle ロハス | 21:18 | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
美女願望はないけれど・・・これだけは美活したい

美女願望はないんです。
だってもうアンチエイジングですから。と云っても~。今日はコスメやトワレのお片づけ。香りって気になりますよね。

デリケートな対策にはB.O−ZERO グラニュレイティッドパウダーもおすすめですが、ファイナルデオエチケットも人気ですね!



トワレの整理中


私のこれだけは美活したいものには表情です。

口腔外科で私を担当してくださる〇〇宮先生は、先日の治療中に、「マッサージすること」を私に促しました。笑顔ですけど「自努力しなさいよ〜!」というような視線を感じたので、少しはやってみないとダメかな〜と思いました。

それで、どんな風にみんなマッサージしているの?ということで動画を参考にしようと思って。

〇〇宮先生が教えてくれた顎のストレッチ。なんと動画にもあり、いっしょにお風呂上りにいっしょにストレッチ。

顎関節ストレッチ動画

そして、なんとあのイケメン指圧師 Ken Yamamoto さんの動画が!

歯科医の〇〇宮先生は、整形外科のほかに整体とか自分で出きるマッサージも必要だとおっしゃっていましたので、動画を見ながらだと簡単に楽しんでやってみましょうかと。

私の最大の危機は頚椎と顎にありますが、これもいいかもと思って、皆様にお知らせ。

表情がよくなる・・・首のセルフ指圧マッサージ
表情が柔らかくなる・・・耳のマッサージ

徹底したい 美活は

姿勢と振る舞い
姿勢と歩き方は美しくありたいですね。でも座っているときが一番大切。骨盤を伸ばすところが肝心です。



姿勢良く座るためのサポートクッション


上半身の重みが骨盤にかかる感じで、横から見てS字に沿う形だと垂直に見えます。椅子に長時間座るときは、腰を立てて、前のめりにならないように、顎が下を向かないように。

座る姿勢が一番難しいです。これがキチンと意識ができるようになると、姿勢と振る舞いは自然に美しい動作になりますよ。

私の場合は、顎関節症、頚部椎間板変性症を患っておりますので、人の何倍も努力しないと、すぐに姿勢が崩れます。

フットテクノから出ている椅子のクッション。姿勢よく座ることを意識できるサポート商品で、購入して使用しております。

こうした商品は多く販売されているので、ご自分にあったものを選んでくださいな。

認知症

1 認知症にはコーヒー、ワイン、緑茶がいいのですよ。

2 良く噛んで顎の運動を!
どうぞ、〇〇宮先生、私の顎関節症を直してくださいね。

3 創造力・身体力・頭脳力の趣味を持つ
創造力 私の場合は毎日のお料理が想像力を養う日課です。他にはお花を活ける事。ガーデニングもいいらしいですね。音楽鑑賞、美術鑑賞などで感動することも効果があります。読書の趣味も活かせますよ。

身体力の趣味は、私は、バレエにお散歩と旅行。そしてストレッチです。家から駅まで12分弱。お散歩通勤しています。

頭脳力の趣味は、クロスワードパズル、読書。地下鉄通勤なので、最低でも1日20分を読書などに費やすことができます。



私の毎日の飲み物
白・赤のワイン、ミネラルウォーター、
豆乳、スパークリングワイン赤、コーヒー


ダイエット アサイーレッドスムージー しみこむ豆乳飲料

下着はワコールサルートのボディコントロールコレクションから、ボディキャミソール、ガードル、ブラ、スタンダードからブラを、それぞれブラックとベージュを愛用。シンプルなものが好きなので、ワコールのMCシリーズのショーツもあわせておりますが、お洋服を着たときのシルエットの美しさの必需品。

でも、素の私のボディときたら・・・。もうルーベンススタイルに・・・。

そこで、レディガガはスムージーグリーンを愛飲していたと聞いて、私が選んだのはアサイーレッドスムージーです。朝か夜のどちらかのご飯の代わりにと思いして。→美活のお道具到着しました!

しみこむ豆乳飲料は、お仕事の休憩時間の飲み物として、愛飲しようと申し込みました。

私の最大の美活ですぅ。そういえば「トマ美ちゃん」も評判ですが、どうなんですか?むくみやダイエットに効果のあるミネラルウォーターは、最近では必ず1本飲んで水分補給。



飲んでみたい美容液
ローズドリナ/ローズ オブ ローズ フェアリー


昨年はおととしまで履いていたブーツのファスナーがふくらはぎからどうしても上がらない・・・。

ダイエット、50年間無縁の言葉だったのですよ。5号から7号サイズの私だったのに・・・。今では7号がキツイ!って思うようになりました。特に太もも。ウェストが入るのに、太ももからゆっくり時間をかけないとはけない!

今度お知らせいたしますが、泡で身体を洗うように心がけ、マッサージするように洗い出しました。バスタイムにゆっくり時間をかけて。


そういえば、赤ワインはアンチエイジングにも適していますし、ダイエット効果もあります。食事をしながら毎日の適量100mL〜360mLを頂くのがよろしいようですね。200mLのランブルスコ アマービレがお気に入りです。



中央はセッチマ オーラルトリートメント
メディカルシャインリッツ薬用プレミアムハミガキ


■オーラルケア

コーヒー、赤ワインのあとはお水!どうせお水を飲むのならと思ってお試ししましたのがローズウォーターとハーブウォーター。写真のミネラルウウォーターは「モデルをつくる水」。でもしみこむ豆乳飲料より高め。

コーヒー、ワイン好きの私には、お水が大切。だってお口の香りを健やかにしたいでしょう!

私、唾液は多いほうだと思うんです。今度、先生に聞いてみましょう。

それで、私は人と話す機会が多いので、お口の香りに気を使っています。メディカルシャインリッツ薬用プレミアムハミガキが、自宅付近のコスメショップでお安くなっておりましたので、チェリー味とローズ味をお試しに購入。

なるべく色素がつかないように心がけ、オーラルトリートメントを使用しています。職場ではハミガキあとに、ライオンのプラチアスを使っています。ホワイトニングは普段から。



エスティローダー
ナイトリペアと伝説のリップ01番色


■乾燥肌に美容液 メディプラスゲルって

エスティーローダーが大好きで愛用しています。メディプラスゲルってどうなんでしょう。1本でお安く済みますが。50代が29歳と間違われるという広告はどうかと思いました。たしかに29歳に間違われる方もいらっしゃるでしょうけど、知性とか教養とか物腰とかは、どんなに若く思われても30代後半から40代ですよ。29歳に間違われるのは恥です。

ところでI'm PINCH (アイムピンチ) のお試しに申し込んじゃいましたよ。到着するのが楽しみです。→美活のお道具到着しました!

美容液といえばエスティローダーのナイトリペアですけど、I'm PINCH (アイムピンチ) のほかに、ローズ ド マラケシュ ヴァレ ド ローズ セラムにも注目しています。

美容にはダークチョコレートもいいんですよ。食前か3時のコーヒータイムに。なるべく少量で。タブレット1枚を2日か3日で食べるとダイエット効果にも。コートドール タブレット・ノアーデノアー は1世紀以上の伝統をもつダークチョコレート。

■むくみ ピュアエサラ

ピュアエサラはパッケージも可愛くて、来年にも購入してみましょうかと思っています。私はコエンザイムQ10を愛用していますが、お試しで「するるのおめぐ実」を購入することに。

顔や足、手などの浮腫みは、「たるみ」を引き起こす原因でもあるんですよ。

いま、使っているものや嗜好品も含めて、ちょっと変えてみませんか?美活になるおいしいことやってみましょうね。

ゴディバ、GODIVA
¥ 2,940
コメント:美活におすすめ。美容のほか医学的効果にも。朝のコーヒーのかわりに。

フランス・スペインのワイン
¥ 3,750
コメント:アンチエイジングの味方。

| LohasStyle ロハス | 23:08 | comments(2) | trackbacks(0) | pookmark |
お医者さまと患者 上司とスタッフ

とうとう、足腰が弱ってきた年齢に達したようです。

7月21日の朝、通勤の階段を下るところで両足がこむら返りになり動けなくなりました。いくら揉んでも、足首から反らしても、いっこうに直らないこむら返り。オカシイな・・・。仕事には直行し、足を引きずりながら一日を過ごしました。

朝方に救急病院にいき、痛み止め、炎症止め、シップをもらって、その日の仕事はなんとか無事に終了。足は二倍以上に腫れていますが、少しヒールが高めのミュールをはくと、一見普通に歩けます。(かなりゆっくりですが)

そして24日の土曜日に整形外科のA病院へ。

足が痛い、足の腫れを訴えたものの「腰」が原因だと。おっしゃるとおりで、腰が悪いため足の指先は、、痛みがないものの痺れている感じ。

でも「こむら返り」をした痛みと腫れは別だと思うのに。たしかに腰が悪く足が痛んで浮腫んだり腫れたりするけれど。

こちらのドクター、評判が高いドクター。でもね、患者の話を聞かずに、足の骨に異常なし、腰に異常ありとレントゲンからのお話しで私の話を聞いてくれないの。

最後に「足の腫れはどうしたら?」と聞いたら、「えっ!足腫れてる?もとからじゃないの?」だなんて!

だって普段はくパンツがはけないのですよ!そして腰に貼る分だけのシップ。いえ、いえ、私がいま困っているのは、足なんですぅ。たとえ腰が原因でもぉ!

それでも28日にCTスキャンの予約をし、リハビリへ。

そこのリハビリで担当して下さった若い女性の方、「最近、変わったことがあった?」と聞いてくれた!

そうなんです。

7月から勤務が変わり、新しい環境への移動を伴います。履く靴も高いヒールから低いヒールへ。

「新しい環境での職場の動線や、はきなれた高さと違う靴などを考えると、使っていなかった筋肉を使うようになったり、環境に慣れ親しむまでの緊張があるのかも。医者ではないので、そういったことを聞いてくれるドクターに相談してもいいかもね。」と、そっと一言。

そして28日。その病院での検査前にもうひとつ評判のB病院へ。

そのドクターはまず、私の話を聞いてくれました。そしてこの「こむら返り」は「腰」とは一切関係なく、肉離れ。筋肉の疲労が原因。その肉離れをおこして血が「ほら、溜まっているでしょう?」と。

「こむら返り」と「肉離れ」は違うんですが、患者は「足がつった!」という症状で「こむら返り」という言葉を使います。

でも、こちらのドクターは「肉離れ」って診断してくれました!

ただし、指先の痺れは「腰」に原因がありそうだから、その病院で検査をしてみては?ということに。

そうなんです。

まず、足の痛みと腫れの原因、そしてどうしたらよいのかってことが知りたいのが患者。そして腰も悪かったのねー。となるじゃないですか?

なんだかこうした話しって、上司とスタッフのすれ違いにそっくりね、って思った私でした。

B病院のドクター、私の話を聞いてくださってありがとう!A病院で腰の検査をしてきますね!15時30分の予約なのでいってきます!

| LohasStyle ロハス | 14:55 | - | - | pookmark |
ベーキングソーダー ちょっとLOHASに
ベーキングソーダーをキャニスターにいれています。昨日のカーテンとの睨めっこは、KAFKAに記しております。今日は午前中にお墓参りに行ってきました。

その間にカーテンを、ベーキングソーダーでお洗濯しておこうということに。カップ1杯で、5枚のカーテンをお洗濯。

朝、起きてすぐに、各部屋のレースのカーテンをはずし、洗濯機でかる〜くまわし、朝食の1時間ほど水につけおきしておきました。

いざ出発前に、お湯でといたベーキングパウダーと石鹸(オリーブ石鹸をスライスしたもの)を溶かして洗濯機の中へ。

13時過ぎの帰宅後に、カーテンは真っ白〜!

ベーキングソーダーって重曹のことです。食べても飲んでも、洗濯、お掃除(すべて)、歯磨き、ボディケア、石鹸・化粧水がわりにも、な〜んでもOK。特にね、お風呂の入浴剤や消臭剤にもおすすめなんですよ。ちなみに石鹸大好きなので、交互に使いわけておりますが、ほ〜んと便利。用途にわけず、たったひとつで済むのは私むきです。(笑)

たくさんのメーカー、ブランドがあります。
いくつかリンク紹介しておきますね。
ナチュラル・ベイキングソーダ / ナチュラリア国産重曹
パックス・ナチュロン 重曹アームアンドハンマー
オンラインショップマクロビート モンゴル天然重曹

ちなみに200グラムはあっという間になくなりますから。
| LohasStyle ロハス | 16:09 | comments(2) | trackbacks(2) | pookmark |